Όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς.

Γράφει η Χριστίνα Μαργέτη.

Αρκετές φορές έχω ακούσει πολλές/πολλούς γνωστές/γνωστούς να παραπονιούνται ότι δεν μπορούν να κοιμηθούν, ή ότι δεν κοιμούνται καλά ή αρκετά. Σκέψεις, άγχη, πιέσεις της καθημερινότητας, προβλήματα, ταλαιπωρούν το νου κάποιες φορές και είναι δύσκολο να αφεθείς και να χαλαρώσεις. Αλλά και στην αλλαγή των εποχών κάποιες φορές παρατηρείται αυτό το φαινόμενο. Και όχι μόνο.

Μπορεί να συμβεί και σε άλλες περιστάσεις, όπως όταν για παράδειγμα μετακομίζουμε σε άλλη περιοχή, χώρα αλλά και όταν φιλοξενούμαστε σε άλλα σπίτια ή ήμαστε σε διακοπές και δεν βρισκόμαστε στους δικούς μας προσωπικούς χώρους.

Τι μπορείς να δοκιμάσεις.

Πρώτα προσπάθησε να αποβάλλεις κάθε σκέψη, άφησε τες να φύγουν, όπως ήρθαν. Μπορείς να πάρεις μερικές βαθιές, αργές ανάσες εισπνεύοντας από τη μύτη, κρατώντας τες για λίγα δευτερόλεπτα μέσα σου και εκπνέοντας απ’το στόμα, νιώθοντας και πιστεύοντας εκείνη τη στιγμή, ότι φεύγουν όλα τα βάρη από μέσα σου. Θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις.

Επίσης προτού πας για ύπνο μπορείς να πιείς ένα ποτήρι ζεστό ή κρύο γάλα, χαμομήλι, ή κάποιο άλλο βότανο της αρεσκείας σου. Επίσης και ένα ντουζ πριν τον ύπνο πάντα βοηθά.

Αν θες βάλε χαμηλόφωνα στο ραδιόφωνο έθνικ απαλά ακούσματα, ή μάνδρας, new age χαλαρές μουσικές, οι οποίες σίγουρα θα σε ταξιδέψουν ηρεμώντας το νου σου.

Εναλλακτικά κάνε έναν διαλογισμό. Βοηθά αρκετά και είναι πολύ αποτελεσματικός τρόπος για ηρεμία και χαλάρωση!

Μπορείς επίσης να ακούσεις χαμηλόφωνα σχετικές υπνοθεραπείες για αποβολή του άγχους και καλό ύπνο που θα βρεις στο διαδίκτυο. Επέλεξε κάποιο βίντεο με μια ηχογραφημένη φωνή που θα σου αρέσει και θα σε εμπνεύσει και ακολούθα τις οδηγίες που θα ακούσεις. Απλά χαλαρώνεις το σώμα σου, κλείνεις τα μάτια σου σε κατάσταση ησυχίας και ηρεμίας και οραματίζεσαι τις εικόνες/καταστάσεις που ο κάθε διαλογισμός σου περιγράφει.

Μπορείς επίσης κάλλιστα να φέρεις απλά στο νου σου ένα όμορφο, γαλήνιο μέρος, ένα τοπίο που αγαπάς και να οραματιστεις πως βρίσκεσαι εκεί, χωρίς να χρειαστεί να παρακολουθήσεις κάποιο ηχογραφημένο διαλογισμό.

Επίσης αν θες, μπορείς να βάλεις και έναν λίθο αμέθυστου κάτω απ’το μαξιλάρι σου, για να εκμεταλευτείς τις θεραπευτικές, χαλαρωτικές του ιδιότητες που λέγεται ότι έχει και βοηθά.

Γενικά οι ενεργειακές πετρούλες θεωρείται ότι βοηθούν σε πνευματικό, ενεργειακό επίπεδο, έχοντας κάποιες συγκεκριμένες ιδιότητες η καθεμία τους. Αν το επιθυμούμε μπορούμε να ψάξουμε να μάθουμε περισσότερα για τους ημιπολυτιμους λίθους και τις ιδιότητες τους. Υπάρχουν πληροφορίες και σχετικά άρθρα στο διαδίκτυο αλλά και διάφορα σχετικά βιβλία που μπορείς να αγοράσεις.

Ίσως βοηθήσει το να βάλεις χαμηλόφωνα στο ραδιόφωνο, τον αγαπημένο σου σταθμό, ή μία ηχογραφημένη θεατρική παράσταση εναλλακτικά.

Σημαντικό είναι το υπνοδωμάτιο σου να έχει απαλά, σκούρα χρώματα σε τοίχους, έπιπλα, υφάσματα που βοηθούν να ηρεμείς. Λένε επίσης ότι καλό είναι να μην υπάρχει τηλεόραση ή άλλες ηλεκτρικές συσκευές για να μην σου αποσπά την προσοχή και χειροτερεύει την κατάσταση. Βέβαια αυτό είναι σχετικό. Δεν έχουν όλες/όλοι/όλα τους ίδιους τρόπους μιας που κάποιες/κάποιοι/κάποια δεν μπορούν να κοιμηθούν αν δεν έχουν την τηλεόραση ανοιχτή ή το ραδιόφωνο να παίζει χαμηλόφωνα. Και αυτό είναι εντάξει αν βοηθά.

Είμαι σίγουρη ότι κάτι απ’ τα παραπάνω αν όχι όλα, ίσως βελτιώσει την κατάσταση. Απλά δοκίμασε τα.

Μην ξεχνάμε όμως πάντα να ζητάμε βοήθεια από τις/τους ειδικούς επαγγελματιες υγείας όταν χρειάζεται, σε περιπτώσεις άγχους, παρατεταμένης αϋπνίας και ανησυχίας που είναι και οι πλέον αρμόδιες/αρμόδιοι/αρμόδια να βοηθήσουν σε θέματα που επιμένουν και ταλαιπωρούν.